Da Sie ein Baby in Ihrem Körper wachsen lassen, wissen Sie, wie wichtig jeder Aspekt Ihrer Ernährung, Ihre Aktivität, Ihr Wohlbefinden und so ziemlich alles, was Sie umgibt, ist.
Es ist unglaublich wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern. Das bedeutet, genügend Schlaf zu bekommen, sich für Wasser statt für verarbeitete Getränke zu entscheiden, Alkohol und Koffein aus der Ernährung zu schneiden, mehr nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, anstatt sich für verarbeitete Lebensmittel zu entscheiden, und Ihren Körper aktiv und verantwortungsbewusst stark zu halten, damit er Ihre Schwangerschaft unterstützen und Sie während der Geburt unterstützen kann. Aber übertreib es nicht.
Die besten Ernährungstipps während der Schwangerschaft
-Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Nochmals und vor allem. Wenn Sie wirklich das Beste aus Ihrer Ernährung herausholen und ein gesundes Baby machen wollen, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit mindestens 300 Kalorien erhöhen, was überhaupt nicht zu viel ist. Eine erschreckendere Zahl ist die Tatsache, dass Sie während der gesamten Schwangerschaft 55.000 Kalorien zusätzlich zu sich nehmen müssen, um ein möglichst gesundes Baby zur Welt bringen zu können.
Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel konsumieren, was eine Menge Gemüse, Obst und Gemüse bedeutet. Manchmal ist es sogar hilfreich, ein Multivitamin zusammen mit Ihrer mit Nährstoffen angereicherten Ernährung zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis aller wichtigen Nährstoffe erhalten.
Die richtige Menge an Flüssigkeiten verbrauchen
Ein weiterer wichtiger Tipp, um sich und Ihr Baby während der Schwangerschaft zu ernähren, ist es, genügend Wasser zu trinken. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben, da dies Ihrem Körper hilft, gesund zu bleiben und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, für die Sie während der Schwangerschaft anfällig sein könnten, wie Verstopfung, Bluthochdruck und so ziemlich alles, was mit Müdigkeit zu tun hat. Achten Sie darauf, dass Sie tagsüber jede Stunde Wasser trinken und eine Trinkflasche mit sich führen.Kalziumreiche Lebensmittel essen
Da Kalzium benötigt wird, um starke und gesunde Knochen aufzubauen und zu verhindern, dass Sie während der Schwangerschaft Knochenmasse verlieren, ist es sehr wichtig, die richtige Menge an Kalzium zu konsumieren, damit alle Nerven und Muskeln in Ihrem Körper richtig funktionieren. Um den Kalziumspiegel aufrechtzuerhalten, benötigen Sie etwa drei bis fünf Portionen Kalzium pro Tag.
Iss deine eisenreichen Lebensmittel.
Es ist etwas, das man nicht nachlassen darf, was auch immer. Vergewissern Sie sich, dass Sie die richtigen proteinreichen Lebensmittel wie Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch zu sich nehmen.
Wenn Sie schwanger sind, ist Eisen buchstäblich das einzige Mineral, von dem Ihr Körper es sich nicht leisten kann, genug zu bekommen, also essen Sie weiterhin Ihren Spinat und Ihre Bohnen.
Da ein Mangel an Eisen in unserem Körper dazu führt, dass wir uns schwach fühlen oder so viel Müdigkeit verursacht, dass wir sogar darum kämpfen, uns überhaupt zu konzentrieren. Es ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Sauerstoffversorgung Ihres Babys, was zu den unzähligen Gründen beiträgt, warum Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung einnehmen sollten.